解析超熱量減肥法 效果如何為你解碼

　　A：傳統的減肥方式倡導運動與飲食相結合，即使攝入的熱量很低，一般也保持在800?1500千卡之間。而超低熱量減肥法是為體重嚴重超標者設計的，其每日飲食熱量一般小於800千卡。

　　“超低熱量減肥法”能夠使體重嚴重超標者在一周之內減掉3-5磅體重，在12周內平均減掉44磅。這種快速減肥法能夠改善肥胖帶來的各種病症，如糖尿病、高血壓、高膽固醇與心血管疾病等，但對維持減肥後的效果並不比適當控制飲食的減肥方式好。如果把“超低熱量減肥法”與健身鍛鍊及行為療法結合起來，不但有利於減肥，而且對於保持減肥後的體重也很有益。行為療法能使你找到是哪些因素使你過量進食，從而幫你改掉那些不良習慣。

　　一般而言，在醫務人員的指導下，“超低熱量減肥法”對於體質指數（BMI）大於30的肥胖者來說是安全的，但對於那些因肥胖而出現併發症並且其體質指數介於27-30之間的人就不一定適用。尤其是孕婦、哺乳期婦女以及青少年兒童均不適宜這種方法。此外，年齡超過50歲並且已經患有某些慢性病的人，也不適宜採取這種減肥方法。

　　就目前的情況來看，許多人在嘗試“超低熱量減肥法”4-16周之後，會出現輕微副作用，比如疲乏無力、便秘、惡心、腹瀉等，但這些病症會隨著時間的推移而逐漸改善，絕大多數人都能夠耐受並能圓滿完成減肥過程。但是如果長期採用熱量低於800千卡的飲食，身體就很難獲得所需的營養物質。所以，你一旦達到減肥目標，就要不改變自己的生活方式，並努力尋求健康飲食和經常參加體育鍛鍊，只有這樣才能夠有效地防止體重反彈。