減肥好習慣有哪些 注意細節成就好身材

對於需要減肥的人來說，養成良好的生活習慣是減肥的必要條件，那麼平時我們應該養成哪些好習慣呢？下面小編就從生活中的點滴告訴大家平時應該注意哪些細節，幫助大家快速的瘦身。

　　

　　1 專心用餐、細嚼慢嚥
　　不但可以避免短時間或無意間內吃下大量熱量，對腸胃健康也有幫助。
　　不過，強迫自己每口嚼多少下，實在有點累人，可以試著規定自己吞下口中食物後，才能再夾下一口，進食速度就會減緩許多。
　　2 少量多餐、不餓就好
　　像小寶寶一樣，餓了就吃、不餓就停，不必非得要「吃完」或「吃飽」，你要當的是「窈窕美人」而不是「餿水桶」。
　　3 瞭解食物、避開地雷
　　不用像背化學元素表般，把食物熱量一一記牢，但對於常見的高熱量食物，要有警鈴大作的危機意識，例如焗烤、酥皮、酥餅、酒類、勾芡、濃湯、甜飲、油炸、油膩的火鍋湯等等。
　　盡量以烹調簡單的「原形食物」(看得出原本樣貌的食物)為主，就可以吃得飽、熱量又不會爆表囉!
　　4 近墨者黑、慎選飯友
　　那些會告訴你「偶爾吃一下沒關係」或「唉唷不會吃一個就多一公斤」的人，絕對是瘦身路上的「損友」。
　　除非胖朋友一樣有強烈瘦身決心，否則最好找重視身材和健康的瘦朋友一起用餐，模仿好習慣外，羨慕之情還可助你克服口腹之欲。