健康蛋白質減肥法 一周瘦身不是夢

　　蛋白質減肥法以其飽腹感強、耗熱多、能夠促進排毒消除水腫，而受到女性們的推崇。然而，蛋白質減肥法，一周持續5天休息2天，並且搭配其他的減肥食品，才能夠見奇效，幫健康瘦身。

　　“蛋白質減肥法”是由30%蛋白質，30%脂肪和40%的碳水化合物所組成。如果你吃了這份食譜最少的份量，熱量約1650-1700卡，若是吃最高份量，則約2200卡。

　　在剛開始實行時，因為身體還沒有習慣的關係，精神會比平常稍為差些。

　　這樣的方法可以持續5天後休息2天，但是不可長期實施

　　畢竟人還是需要均衡的營養，雖然這個方法沒有像“吃肉減肥法”偏激，但是長久下來對身體還是有影響的。

　　實施蛋白質減肥法，雖然食物以蛋白質為優先考量，但還是要顧及其他營養素的均衡。

　　每天都要吃到4大類食物(油脂類、澱粉類、蔬菜類和奶蛋魚肉豆類)中的各種養分，尤其是蔬菜和水果可以多吃，油脂類的東西要適量，不可以專攻某樣食物，一天進食的熱量不可低於1200卡。

　　另外，每天至少要喝8～10杯的水，水可以幫助燃燒脂肪，較不會造成腎臟代謝的負擔，是很好的催化劑。當然，減肥少不了運動，每天適量有氧運動可以提高代謝率。