減肥要從清晨開始 激活代謝讓你瘦一整天

　　加快你的新陳代謝

　　加快新陳代新對每個人都很重要。但如果你試圖減肥或保持體重的話，晨練就顯得更加重要了。顯然，你做的任何鍛鍊都有利於促進新陳代謝。但是如果你把鍛鍊作為一天最先做的一件事，你就給了自己一個最好的機會去看到這個結果。挑選的鍛鍊內容應該包括有氧運動和負重練習：前者增強你的肺活量；後者讓你的肌肉群更協調。

　　請記住，你越努力地鍛鍊，你的新陳代謝就會越快，這樣就會有很好的減肥作用，同時還能增加肺活量有助於身體健康。

　　充滿活力的開始新的一天

　　早起鍛鍊是開始新的一天最好的方式之一。運動讓你的能量提升，運動後你體內產生的內啡肽能使你至少在幾個小時內都有好心情。我知道，理論很重要啊，但是你每天怎麼實施這些理論呢？

　　如果你不習慣早起，那麼努力克服這個障礙——制定目標，用老生常談的“積極態度”，然後採用健康的、營養全面的食譜。這些會有所幫助，但是有時侯還是會有困難 ——你需要下決心堅持下去，堅持足夠長的時間才能體驗到好處。當你這樣做了，再往下就容易得多了。