怎樣有效預防肥胖 掌握這7個常識避免發福

　　5.培養興趣

　　很多女性遇到壓力時，會以吃甜食來紓解，這個習慣最好能夠戒掉。腦內有一種可安定情緒的物質，糖分攝取的愈多，這個物質分泌的量就愈多，當感到情緒不安時，就會想吃點甜的食物，但事實上，甜食是無法真正消除壓力的。而能夠消解壓力的方法，最簡單又能治本的方法就是運動，換上運動鞋，出去快走20-30分鐘，流一身汗，除了可以紓解壓力、讓身心都舒暢之外，還能夠幫助脂肪的燃燒、增加心肺功能，可說是一舉數得啊！

　　當然，心情不好的時候，讀一本小說、練一練毛筆字，聽音樂，甚至跟著音樂搖頭晃腦一番，或者是散散步、呼吸新鮮空氣，整理一下家裡的盆栽，看看美麗的花朵，這都比窩在沙發上看電視、吃零食要好。

　　6.三餐要正常

　　有些人以為，要瘦得快就是什麼都不吃，這是錯誤的觀念。就身體的本能反應，間隔1餐，甚至是2餐不吃，等到下次吃東西時，身體囤積脂肪的速度會加快許多。而且強烈的飢餓感，也是造成吃東西的速度變快，咀嚼次數減少，不容易產生飽足感的原因，不自覺就吃進過多的熱量，要是再加上不喜歡「動」，那麼發胖就可「指日可待」了。