減肥知識普及 調整肌肉脂肪比例是王道

　　脂肪與肌肉的比例和體型胖瘦有關

　　1.肌肉與脂肪體積不同

　　脂肪與肌肉，也就是肥肉與瘦肉，在相同的重量下，外表看起來的體積卻完全不同，由於脂肪的密度較低，看起來體積會大得多;也就是說，體重一樣，如果身體的體組成，脂肪比例偏高，身材看起來也較為臃腫哦!脂肪是肌肉的兩倍大唷!

　　肌肉與脂肪的比例會隨著飲食、生活型態與年齡而有所改變，因此想要身材好，不能只注意體重，更要注意「脂肪比例」與「脂肪囤積的位置」，並維持或增加肌肉量。(2公斤肥肉與2公斤瘦肉，肥肉體積明顯較大)

　　要擁有好體態，首先要注意體脂率(體脂肪百分比)，因為儘管體重標準，脂肪偏高也不容易擁有好曲線，若男性的體脂肪百分比大於25%、女性的體脂肪百分比大於30%，不只是曲線走樣，甚至已達肥胖標準。