快速減肥常識普及 你不知道的瘦身秘密

　　為什麼減肥時腹部最先瘦？

　　的確，有研究表明，如果全身脂肪平均減掉了10%，那麼腹部脂肪一定減掉了30%。這是為什麼呢？首先，我們機體調動脂肪的機制是“哪最多就先用哪”。因為腹部肌肉屬於平滑肌，對脂肪的抵抗力很低，腹部的脂肪是最容易堆積的。當身體需要燃燒脂肪作為能量的時候，它會發現腹部的“燃料”最豐富，當然就會先拿肚子上的脂肪開刀了。另外，也有一部分心理因素，因為減肥時你對身體其他部位的關注度遠不及腹部，所以會最先察覺腹部瘦了。

　　無氧運動可以塑形

　　雖然無氧運動不能直接燃燒脂肪，但它能夠塑造肌肉線條、改善脂肪和肌肉的比例。肌肉的增長會顯得更有線條感，這會在視覺上給人一種苗條的感覺，可以稱得上是一種“視覺上的瘦身”。

　　有氧運動是什麼？

　　心率是衡量標準：心率保持在150次/分鐘的運動為有氧運動。

　　特點：強度低，有節奏，持續時間較長。

　　燃脂要求：每次鍛鍊的時間最好不少於1小時，每周堅持3～5次。

　　推薦運動：慢跑、騎自行車