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有效減肥的必經之路 控制飲食才能成功瘦

發布日期:2023-10-17 11:23:48來源:中國減肥網
瘦身減肥期間最困難的就莫過於控制食慾,那麼平時我們應該如何達到控制食慾的目的呢?下面小編就要介紹給大家幾個減肥方法,有效的達到控制食慾的目的,那麼就來看看我們應該做些什麼吧。

  1.能吃是天生的嗎?
  研究人員還發現了一種叫 Leptin 的蛋白質,這種蛋白質在決定食慾的大小上扮演了重要角色。當Leptin 在脂肪細胞內合成後,分泌到血液中,這時它會傳達訊號給大腦,告訴你已經飽了。
  Leptin 是基因里原生的,所以會遺傳。如果身體無法產生 Leptin,或產生的數量過少,吃飽了的訊息就無法傳到大腦,那麼你就會一直有飢餓感。有這種先天上的生理缺陷,很容易體重超標。
  有些體重過重的人排斥 Leptin, 就像糖尿病患者排斥胰島素一樣。生理正常的人如果食慾超大,很可能是童年時家庭的餵養習慣所造成的。那些用奶瓶餵奶的嬰兒,常常被餵過多的牛奶,養成吃的比需要多的習慣,而這種習慣也會一生相伴。
  2.飢餓與食慾是兩碼事兒
  身體產生飢餓感是由體內的刺激產生。胃里沒東西時會收縮,如果還不補充食品,就會引發輕微的頭暈、發抖及血糖降低等症狀。與飢餓感的形成完全相反,食慾是由外在刺激而產生,如美食光鮮的外表及香噴噴的味道、誘人的顏色等引發的。
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