如何高效排毒減肥 健脾是致勝要點

　　1.多甜少酸。
　　中醫認為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等，春天多吃酸味食物，會加強 肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。因此，在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過於旺盛。而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可 多吃一點，如大棗、山藥、鍋巴等。這裡說的鍋巴，是非油炸食品，真正的鍋巴是不用油的。如果沒有鍋巴，可以把饅頭切片放在火上烤一下代替食用，因為“焦香 入脾”，也可以達到健脾的效果。

　　2.紅豆薏米粥。
　　紅豆薏米不僅健脾又能利濕，對於那些胖頭腫臉的人來說最適合不過了。其製作方法也很簡單，即抓一把薏米和一把紅豆洗淨放在鍋里，倒入適量的水。如果是陳米，就要在水中泡5分鐘後再開火煮;如果是新米，基本上加入水即可開火煮。也可以把它們添加到米飯當中做成雜豆飯。
　　3.健身快走。
　　加強體育鍛鍊，尤其是快走，不僅迎合春天生發的特點，舒展筋骨，而且還有健脾的作用。因為脾主四肢，一個人肌肉豐滿，其脾胃功能自然也不錯。如果想通過活動四肢起到健脾、減肥的作用，可以買一個計步器，每天至少要走10000步，而且頻率要快，不能像散步逛街一樣。