N種場合保持減肥熱忱 讓你瘦美不止一點點
發布日期：2023-10-30 07:01:07來源：中國減肥網
場景二：加班之後
一樣加班她卻沒有壓力肥因為加班壓力而吃了不該吃的食物，轉頭髮現自己越忙越胖，此時，借鑒瘦子們的吃法，將壓力平攤在一天內。開展一天的工作之前，一定要吃富含蛋白質的食物，否則大腦會很容易短路。
蛋白質中的酪氨酸能幫助你保持頭腦清醒。一杯拿鐵和一塊蛋糕作為早餐看起來也不錯，但是咖啡因會讓你神經緊張、壓力增大，所以應該減少咖啡因和白色垃圾食物的攝入，如精麵粉、白糖，應多食用復合碳水化合物，如全麥麵包。這些食物代謝得比較慢，可以讓你的血糖和能量維持在穩定的水平中。研究也表明，維生素C 有鎮靜作用，能讓你從高壓狀態立即恢復正常。缺鐵會讓你無精打采，因為血液的運氧能力會下降，所以應該多食用富含鐵的食物，如豆類、瘦牛肉。
要加班那天的菜單：
早餐：炒雞蛋+ 全麥麵包+ 橘子
午餐主菜：有辣椒的瘦牛肉末+ 四季豆+ 綠色蔬菜沙拉
晚餐：全麥三明治+ 蘋果
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