控制食慾的小妙招　輕鬆抵抗美食誘惑

　　很多人明知道多吃會長胖，可是每次總是“不小心”就多吃了，要想減肥成功，必須學會控制食慾。下面編輯給大家介紹6個控制食慾的小妙招，輕鬆抵抗美食誘惑。

　　你有這樣的困擾嗎？

　　雖然已經計劃好了減重飲食的菜單，但總是不小心吃到超出份量？

　　雖然用餐的過程中已經感覺到飽了，但還是失心瘋地把食物塞完？

　　如果以上兩個問題，你都沒有選，恭喜你，你的減重之路不會卡在這一關。但如果兩個問題中，你勾選了一個以上，今天這篇文章，是特別為你準備的。

　　想要控制食慾，可以試著做下面這個練習

　　挑選一頓中餐或晚餐，故意放過量的食物在你的盤子上，然後，把它們推在一旁，只吃你計劃菜單內的食物與份量。當你吃完了預計的部分，就清理盤子，你可以把多的東西倒掉或者留到下一餐。

　　感覺食物強烈地呼喚你嗎？覺得好可惜好浪費？集中注意力想像，努力不吃，就越來越接近瘦身目標的美好。還是想吃？那你得確定10分鐘以後，不會後悔。

　　這個練習中，最困難的是克服“不吃乾淨=浪費”的罪惡感，這恐懼大概來自小時候，大人總說“浪費食物小心天打雷劈”的“教誨”。針對這一困難，下面兩種“想法的激蕩”，可以參考。