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控制食慾的小妙招 輕鬆抵抗美食誘惑

發布日期:2023-10-21 00:49:23來源:中國減肥網

  很多人明知道多吃會長胖,可是每次總是“不小心”就多吃了,要想減肥成功,必須學會控制食慾。下面編輯給大家介紹6個控制食慾的小妙招,輕鬆抵抗美食誘惑。

  你有這樣的困擾嗎?

  雖然已經計劃好了減重飲食的菜單,但總是不小心吃到超出份量?

  雖然用餐的過程中已經感覺到飽了,但還是失心瘋地把食物塞完?

  如果以上兩個問題,你都沒有選,恭喜你,你的減重之路不會卡在這一關。但如果兩個問題中,你勾選了一個以上,今天這篇文章,是特別為你準備的。

  想要控制食慾,可以試著做下面這個練習

  挑選一頓中餐或晚餐,故意放過量的食物在你的盤子上,然後,把它們推在一旁,只吃你計劃菜單內的食物與份量。當你吃完了預計的部分,就清理盤子,你可以把多的東西倒掉或者留到下一餐。

  感覺食物強烈地呼喚你嗎?覺得好可惜好浪費?集中注意力想像,努力不吃,就越來越接近瘦身目標的美好。還是想吃?那你得確定10分鐘以後,不會後悔。

  這個練習中,最困難的是克服“不吃乾淨=浪費”的罪惡感,這恐懼大概來自小時候,大人總說“浪費食物小心天打雷劈”的“教誨”。針對這一困難,下面兩種“想法的激蕩”,可以參考。

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