麵包減肥4種吃法 多吃也照樣快速瘦身

麵包源於埃及，現在已經是全世界普及的主食。選擇合適的麵包食用，不僅不會長胖，還能幫助你減肥。適量的食用麵包可以補充身體所需的膳食纖維、維生素和礦物質，提升人體的新陳代謝。

　　全麥麵包是用沒有去掉麩皮和麥胚的全麥麵粉製作而成的，富含纖維素，它能夠幫助掃除人體腸道里的垃圾，因此有利於減肥;
　　用各種雜糧配料製作而成的雜糧麵包，比如有燕麥麵包、黑麥麵包、豆粉麵包等等，同樣含有豐富的膳食纖維、維生素B族和礦物質，而且都具有促進腸胃消化、提高新陳代謝的作用。
　　這裡要提醒的是，麵包通常是通過黑麥、小麥等糧食作物為基本原料製作加工而成的。一般情況下，大部分麵包都也可作為日常主食。但是麵包也是一種高熱量碳水化合物的食品，多吃容易肥胖，因此，要聰明地挑選有利於減肥的麵包，並且選擇聰明的吃法，才能讓麵包滿足了你的口福的同時，還能使之成為促進減肥的功臣。而不選擇一些用了芝士、奶油、牛油等加工的麵包，因為這些含都有很高的飽和脂肪，不適合減肥人士多吃。
　　麵包減肥吃法①：少塗或不塗果醬
　　對於減肥而言,麵包本身是無罪的，麵包甚至是有利於減肥的，但是往往就是塗在麵包上的各種各樣的果醬讓無辜的麵包成了減肥的大敵。因為那些果醬往往是高糖分高熱量的加工食品，而人們總是喜歡大量地塗抹這些果醬，使得在吃麵包的同時攝取了大量不必要的熱量。
　　因此，盡量少或者不塗果醬才能減肥。同樣道理，蘸點奶酪、黃油等也是不允許的。