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6招教你戰勝食慾 一周瘦6斤

發布日期:2023-10-29 01:26:33來源:中國減肥網

  4、不要在壓力下進食
  有些MM一不開心就喜歡暴飲暴食,這往往是造成肥胖的一個重要原因。壓力通常會影響一個人的心情,心情不好就會盲目地吃,不知不覺就會吃多了。而且MM們最喜歡吃薯條、汽水、雪糕等來發洩心情,這些食物都是造成脂肪堆積的重要原因,所以為了自己著想,要盡量避免在壓力下進食。
  5、餐前可吃水果或者糖
  有研究發現,飯前吃水果或者糖可以減少食慾,避免吃進太多的熱量。這是因為水果中含有較多的纖維素,這些東西在進入腸胃後就會遇水膨脹,給人一種飽脹感,從而減少食慾,防止攝入過多的熱量。
  6、要有選擇地吃零食
  MM們大多都是愛吃的,假如叫你們放棄零食,這無疑是十分痛苦的事。可是,零食大多數都是高脂高熱的食物,這對於減肥來說是有害無益的。所以我們不妨以蠶豆來代替零食。吃這種零食,飯前飯後嚼一嚼,健康減肥輕鬆瘦>>>

  蠶豆的營養豐富,其中的膳食纖維可以促進腸胃蠕動,所以是一種不錯的減肥零食。而且它熱量低,又容易讓人產生飽脹感,從而控制食慾。
  除了做到以上的小步驟以外,小編建議要平常的時間要多喝水和綠茶,這種方法也可以幫你有效增加飽腹感,讓你不再為美食抓狂,輕輕鬆松瘦下來。

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