6招教你戰勝食慾 一周瘦6斤

　　4、不要在壓力下進食
　　有些MM一不開心就喜歡暴飲暴食，這往往是造成肥胖的一個重要原因。壓力通常會影響一個人的心情，心情不好就會盲目地吃，不知不覺就會吃多了。而且MM們最喜歡吃薯條、汽水、雪糕等來發洩心情，這些食物都是造成脂肪堆積的重要原因，所以為了自己著想，要盡量避免在壓力下進食。
　　5、餐前可吃水果或者糖
　　有研究發現，飯前吃水果或者糖可以減少食慾，避免吃進太多的熱量。這是因為水果中含有較多的纖維素，這些東西在進入腸胃後就會遇水膨脹，給人一種飽脹感，從而減少食慾，防止攝入過多的熱量。
　　6、要有選擇地吃零食
　　MM們大多都是愛吃的，假如叫你們放棄零食，這無疑是十分痛苦的事。可是，零食大多數都是高脂高熱的食物，這對於減肥來說是有害無益的。所以我們不妨以蠶豆來代替零食。吃這種零食，飯前飯後嚼一嚼，健康減肥輕鬆瘦>>>

　　蠶豆的營養豐富，其中的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，所以是一種不錯的減肥零食。而且它熱量低，又容易讓人產生飽脹感，從而控制食慾。
　　除了做到以上的小步驟以外，小編建議要平常的時間要多喝水和綠茶，這種方法也可以幫你有效增加飽腹感，讓你不再為美食抓狂，輕輕鬆松瘦下來。