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最健康的減肥方法 讓你越減越上癮

發布日期:2023-10-13 22:30:44來源:中國減肥網

   4、“微型”健身運動

  對:隨時隨地動一動。

  錯:今天很忙,實在沒時間鍛鍊了。

  如果你的時間實在太少,可以每天只抽出10-15分鐘來運動,以保持身心處於一種良好的狀態(耐力訓練或力量練習都可)。雖然每天做1遍微型運 動就有助於強化你的健身習慣,但如果每天能有時間做3遍,還有助於減掉多餘的體重。研究發現,每天見縫插針進行健身的人能夠比堅持常規的30-45分鐘健 身項目的人積累更多的健身時間,如果你無法保證散步1小時,那麼不如一有時間就出來運動,哪怕只有15分鐘也可以。

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