超簡單減肥方法 站著說話就能瘦

　　5、午餐食用全麥食品午餐或正餐盡量吃全麥或粗糧來替代平時的精粉、精米。可少攝入70千卡。

　　6、餐前先喝湯點一份清湯而不是富含油脂的湯。這樣就可以少吸收1/2的熱量。喝下清湯，主菜上來時就會少吃。少攝入100千卡。

　　7、多吃水果把新鮮水果，如蘋果、梨(切片)、櫻桃等，均等或不均等地每樣品嘗一點兒，就把你的胃填滿了。少攝入275千卡。

　　8、站起來說話胖人比瘦人每天多坐2.5個小時。所以，每每打電話時，站起來，原地踏步走。可消耗熱量50千卡以上。

　　9、站立練瑜伽當你在排隊等待的時候，兩腳同肩寬站立，雙手在背後交叉擁抱，肩胛骨朝背後靠攏，達到擴胸之目的。一會兒的瑜伽活動可以刺激你的神經系統，堅持10～20秒鐘，慢慢深呼吸，加大肺活量。消耗熱量5千卡。

　　10、反復咀嚼法這項有趣的減肥方法是上個世紀初，由美國舊金山的一位名為赫萊斯·福拉克特的商人首次推廣普及的。這種方法倡導人們在咀嚼食物的過程中盡可能仔細一些，爭取把食物嚼成液體狀態後再送到胃中。