減肥期間10個妙計 有助瘦身健康燃脂

　　想要擁有修長纖細的身材是很多人美好的願望，因為這就往往意味著好事都能與你沾邊，減肥期間，我們將要面對的是一個又一個的考驗。想要完美蛻變，就在遇到困難的時候參考下面十條錦囊妙計，有助瘦身一路暢通無阻。

　　1、坐下來用餐

　　雖然吃飯的時候很多人都是坐著用餐，可是仍然有很多人受到環境或者其他因素的影響，會經常站著，蹲著吃飯，我們要改掉這種毛病，坐著吃飯能讓你更加專注你正在吃的食物，能減慢進餐的速度，從而減少熱量，不過根本的就是讓大家在用餐的時候細嚼慢嚥。

　　2、清潔你的廚房

　　相信很多的肥胖者是由於吃零食造成的，清潔廚房就是要戒掉這個不好的飲食習慣，控制自己的食慾!而想要立即控制是不太現實的，因此，只能讓肥胖者不能看到食物，這樣即使餓了也沒有方法了，尤其是一些高熱量的垃圾食品，比如MM們最愛的薯片、冰淇淋、蛋糕等等。把家裡的垃圾食品清理出去，這就是減少熱量攝入的最簡單有效方法了。

　　3、減肥也要有動力

　　為了堅持健康減肥，我們要有自己的動力，這樣才能長時間的堅持，還可以將減肥的過程記錄下來，這樣我們就能看到我們的努力，和我們的減肥成果，這樣給自己一種成就感，正是我們堅持下去的動力之一，把自己的理想身材照片貼在家裡最顯眼的地方，寫一些鼓勵自己減肥的便條，這樣，你就會更加動力去讓自己瘦下來哦!

　　4、更專業地運動

　　健康減肥離不開運動，可是運動也需要我們認真對待，不要盲目鍛鍊，最好是在健身教練指導下進行，這樣專業的運動計劃能使健康減肥事半功倍。花費了時間卻沒有得到相應的燃脂效果，那是減肥的最大錯誤之一哦!最好是選擇最能燃脂的有氧運動，然後有規律地堅持下去，你就能更快更有效地減肥哦!
　　5、控制攝入的熱量

　　我們最好對高熱量的食品視而不見，要知道，一個蛋糕的熱量與一個饅頭的熱量絕對不一樣，如果你在餓的時候，不要狼吞虎嚥吃蛋糕，而是稍微吃一點粗糧饅頭、全麥食品，你體內的熱量就不會增加太多，你這一餐的減肥計劃就完成了。