大胃王夏季如何減肥 小妙招讓你瘦得健康

　　4. 增加日常工作或運動量，增加日常消耗。

　　過瘦者身體儲存營養少，如果不及時消耗自然沒胃口。如果增加運動量，利用運動後的飢餓感及時補充食物，營養吸收也會優於以往。

　　 食慾大於常人者：

　　並非多少食物入口就能補充多少營養，關鍵要看身體能吸收多少。所以食慾大於常人但仍然很瘦的人，必定是因為腸胃消化和身體吸收能力有問題，因此需要調整飲食結構和進行更有針對性的運動。

　　 改善方法：

　　1. 每次進食不要吃到撐，這樣反而會影響消化。

　　吃撐時消化道壓力過大，蠕動困難，反而不利於消化吸收。並且食物過剩時，身體會對食物中的營養產生排斥，吸收率也因此減少。

　　2. 少吃刺激性口味的食物。

　　人體消化食物是一個化學過程，而刺激性的食物會擾亂正常的消化流程，導致腸胃不適，增加消化系統的負擔，因此影響營養吸收。

　　3. 食物多元化，不要迷信肉食。

　　不要以為多吃肉就會長胖。要知道，有一種減肥飲食方案就是只吃瘦肉，因此只有純肉食的減肥方式，沒有純肉食的增肥方案。如果因為偏食造成營養不良，增肥計劃更是成為泡影，所以盡量保證飲食多元。