9個減肥必看妙招 讓你終身享瘦

　　五、扔掉不健康的食物
　　你的家人朋友可能偶而會成為可樂、巧克力、雪糕配曲奇餅的粉絲，如果這些食物在你的視線範圍以內，那麼你也有可能會成為它們的奴隸。把它們扔掉或者送人吧，它們不在你旁邊，你就不會被誘惑了。
　　六、使用小尺寸的盤子
　　當我們在用空盤子準備裝載食物，通常會認為覺得它需要被完全填滿。但如果你用了比平常小的盤子，你在盡情堆放食物的同時，也能攝取比平常少的熱量。
　　七、儲存水果和蔬菜
　　買大袋的水果和蔬菜，把它們清洗，切好，然後存放在冰箱里。你不僅因為買大包裝而節省金錢，你也可以隨時把蔬菜和水果加到你的果汁、乳酪、意面和湯里。
　　八、把食譜的份量增加兩到三倍
　　無論你正在為自己的晚飯做湯、蔬菜、沙拉或別的東西，只做一頓飯的份量是不夠的。多做一些，並打包你的飯菜，那你很容易就能控制未來幾天的飯量了。如果你的午餐或晚餐早已經準備好，你就不會再依賴不健康外賣了。
　　九、在坐下來進食之前，先把多出來的食物移開。
　　當你煮好了一鍋美味的奶酪通心粉，先撥開你需要的分量，然後把其餘的包起來，放在冰箱里。如果你不這樣做，你絕對有可能會把多出來的分量也吃掉，所以，讓它離開你的視線，也意味著能讓你更健康。