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9個減肥必看妙招 讓你終身享瘦

發布日期:2023-10-28 04:06:44來源:中國減肥網


  五、扔掉不健康的食物
  你的家人朋友可能偶而會成為可樂、巧克力、雪糕配曲奇餅的粉絲,如果這些食物在你的視線範圍以內,那麼你也有可能會成為它們的奴隸。把它們扔掉或者送人吧,它們不在你旁邊,你就不會被誘惑了。
  六、使用小尺寸的盤子
  當我們在用空盤子準備裝載食物,通常會認為覺得它需要被完全填滿。但如果你用了比平常小的盤子,你在盡情堆放食物的同時,也能攝取比平常少的熱量。
  七、儲存水果和蔬菜
  買大袋的水果和蔬菜,把它們清洗,切好,然後存放在冰箱里。你不僅因為買大包裝而節省金錢,你也可以隨時把蔬菜和水果加到你的果汁、乳酪、意面和湯里。
  八、把食譜的份量增加兩到三倍
  無論你正在為自己的晚飯做湯、蔬菜、沙拉或別的東西,只做一頓飯的份量是不夠的。多做一些,並打包你的飯菜,那你很容易就能控制未來幾天的飯量了。如果你的午餐或晚餐早已經準備好,你就不會再依賴不健康外賣了。
  九、在坐下來進食之前,先把多出來的食物移開。
  當你煮好了一鍋美味的奶酪通心粉,先撥開你需要的分量,然後把其餘的包起來,放在冰箱里。如果你不這樣做,你絕對有可能會把多出來的分量也吃掉,所以,讓它離開你的視線,也意味著能讓你更健康。

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