13個減肥好習慣 讓你健康瘦身

　　方法十：注意不要攝取高油的食物
　　一克油的能量是9大卡，十克就有90大卡，這相當於200克蔬菜和水果和能量，所以居家瘦的專家也會發現天天在外面吃大餐的人減起來會比較困難，原因就在於油太多，注意的是無論是什麼油，哪怕是橄欖油也是不減肥的，油就是油，油就是能量，沒有減肥的油，除了腹瀉的油。 但能量只是一個方面，減肥還是關係到很多複雜的學科，所以居家瘦的朋友是在專家的全程指導下去進行瘦身的。減肥完成後我們會培訓簡單的能量計算方法。
　　方法十一：餐前吃水果
　　盡量別把水果放到餐後來吃，這樣往往可能會吃得更多。不要擔心什麼胃病餐前不能吃水果的問題。如果實在吃了胃痛，那你就可以放到餐後，但對一般人來說是不存在有這些問題的。當然一些特殊的水果，如柿子盡量別空腹吃。餐前吃可以降低你的食慾。
　　方法十二：每天吃早餐
　　經過一個晚上後人體的能量已經消耗差不多了，如果這個時候不吃東西的話，那麼人體會產生自動節能機制。對減肥不利。所以居家瘦的朋友們都每天吃早餐。
　　方法十三：多喝水
　　水能提高代謝，水能控制食慾，水還能通便。老年人就不常喝水，代謝低。所以我們在減肥的過程中盡量適量喝水。南方說，餐前喝湯勝似良藥房，餐前適量喝湯水可以減少食物的量，既可以延長壽命還可以提高免疫能力。