停止不健康的方式 教你會吃才會贏

很多人以為使勁餓自己，猛吃減肥藥，一個月減十幾斤是減肥的好方法，其實這很有可能要付出營養流失乃至犧牲健康的代價，過分的瘦和過分的胖都一樣是悲劇。使用健康的減肥方法，才能讓你找回好身材還有好氣色。　

 

　　一，不吃主食後果很嚴重
　　一段時間不吃主食，你會發現頭髮可能會脫落，皮膚變差，容易失眠，脾氣也變的不好。其實只要減少油脂、甜食和精白米面的攝入就好，而不是拒絕一切碳水化合物。可以用澱粉類的食物代替主食。也就是說，如果你吃了紅薯、山藥、藕、芋頭、南瓜、土豆這一類食物，就可以不吃主食。吃含澱粉類的薯類一定要拒絕油炸。就算吃主食，盡量少吃粗糧而不是精細的米或面。蕎麥面、小米面、糙米，都是最好的選擇。
　　二，你是真的胖還是浮腫
　　比起瘦，均勻才是王道，比如身體很容易浮腫的人，可以選擇含鉀很好的食物，讓你的身體不再浮腫。這樣的食物有香蕉、綠葉菜等，吃香蕉可以美腿，它含鉀很豐富，有利於排水腫。每天還要吃不低於500克的青菜。紅豆是非常值得推薦的減肥明星，口感好有甜味，中醫認為它能去濕。