最好的減肥小貼士 助你快速瘦身成功

　　3. 爭取得到支持

　　當你在養成減肥習慣時，請隨時向所信任的朋友和家庭成員尋求幫助和支持。當你在養成需要改變生活方式的習慣時，如改變飲食習慣或運動習慣，外部的支持尤其有用。如果你身邊的人有和你相似的生活方式，可以通過像不要往家裡帶甜食這樣的方式來尋求他們的支持，這樣會讓你更容易養成一個新習慣。

　　4. 制定定期計劃

　　從一開始就讓你的減肥習慣成為每天或每周的固定部分會讓你更可能長時間維持這個習慣。和在那裡等待直到想做了相比，在每天或每周拿出固定的時間來養成習慣會讓你更容易把習慣變成生活的一部分。

　　此外，有一些習慣很容易在早晨剛醒來就去做，尤其是像鍛鍊這樣的活動。把養成新習慣的時間安排在早晨不僅會更容易記住，而且當這項活動從你的待辦事項中划去時能讓你更滿意地度過一天。

　　5. 在心中設定目標

　　有具體的目標去努力，能幫你養成新習慣，並設定挑戰讓你朝目標前進。如果你選擇和習慣相關的目標，確保它是SMART：具體的、可以度量的、吸引人的、現實的和有時效性的。例如，“開始多跑一些”是目標，但是很難知道你什麼時候能達到這個目標，在實際中什麼才算“多跑一些”。而像“九月份減肥要跑一萬米”是個SMART的目標，因此朝這個目標努力就更加容易了。它是具體的、可測量的，能吸引人、現實的、並具有時效性。