減肥時可以吃的肉類 讓你不節食也能瘦身

　　夏季的時候，我們很多人都是特別的喜歡減肥的，而且在減肥時候我們控制飲食是比較嚴重的，很多人都是不吃肉的，其實減肥的時候我們應該吸收足夠的蛋白質的，而我們要給大家說說減肥的時候哪些肉肉可以吃吧。

　　一、魚肉：

　　為了減少飽和脂肪的攝入，選擇魚類(如金槍魚、鮭魚)作為你的肉類食物，因為它們含有一種健康的不飽和脂肪酸——omega-3脂肪酸，以及蛋白 質。omega-3脂肪酸有助於降低血膽固醇和甘油三酯，有助於減少心血管疾病的患病危險;可能改善免疫功能，可能有助於治療炎症。

　　——沙丁魚

　　富含蛋白質和ω-3脂肪酸，可以保持身體肌肉質量。而且含汞量低，含鈣量高的特點讓這種小魚很適合孕婦食用。如果你不喜歡這種魚的味道，那麼在奶中 浸泡一小時，就一點兒腥味都沒有了。一切含有鳳尾魚的做原材料的食譜中，鳳尾魚都可以用沙丁魚代替。或者將整條沙丁魚與蔥沫、新鮮香料和切碎的柿子椒混合 攪拌，放在粗稞麥麵包或黑麵包上，再加一片乾酪烤了吃。

　　——鮭魚

　　這種魚肉富含ω-3脂肪酸，低卡路里，並且是飽和脂肪，在補充蛋白質的同時又不會使你長胖。