斷食減肥法 重整你的飲食結構

不管春夏秋冬人人喊著要減肥，有些人更是決定斷食減肥，即停止固體食物來清腸胃。其實斷食減肥並非毫無根據，是自然療法的其中一種排毒方式。

　　重整飲食方式
　　斷食，屬於自然療法的排毒學，願意是幫助淨化內臟，讓消化系統得以休息，並借此淨化心靈，通常在一年之首，比如春天、夏季進行，不過現代人常用來減肥，尤其在節日派對以後，希望可以快速減磅。雖然原意並非如此，但現代人身體吸收著過多的營養和脂肪，若在瘋狂飲食後，可做三天斷食，體重可以減到1-3磅哦~不過恢復飲食以後，腸胃更容易恢復吸收，如果還繼續海吃海喝則有可能繼續增肥，因為斷食會重整你的飲食習慣，令脂肪減少，也有人此後再也不喜歡脂肪、油炸物、零食、糖果、汽水、味精、還有精制及加工食品，那就索性一起戒掉吧！
　　斷食方法：
　　斷食，為期至少三日，期間只飲用清水或只飲蔬菜汁等流食。最好選擇星期五到周日完成，過程中盡可能留在家中休息，進行靜態活動，並應該留意身體情況。
　　方法一：只喝水
　　方法二：蔬菜汁，早上和檸檬溫水，中午、晚上以蔬菜汁為主。
　　小編建議：首次進行斷食減肥，可以用蔬菜斷食減肥方法，試用一天，如果發現自己的體質不適合立即停止。期間除了禁止吃固體食物以外，也 不可以飲用果汁、汽水。而斷食後恢復飲食，應該以流食或者蔬菜開始，吃香蕉等補充能量又低脂的食譜，讓消化系統慢慢適應。另外，長期患病者不能使用斷食減肥法。