為瘦身做減法 越減越健康

　　減肥其實是個技術活，為了減肥不的不改變自己的一些生活形態，有時候甚至會感覺吃力，其實減肥不是加法練習，而是減肥練習，看看你的減肥方法一直得不到成效，是不是因為壓力太大，速來學習減肥減法練習吧。

　　壓力是把雙刃劍
　　老話說的好，壓力亦是動力。在減肥中也是如此，可如果壓力超支，又未能及時地舒解釋放，那它所帶來的可就不是動力了。
　　在生活中巨大精神壓力的伴隨下減肥，不但會波及到身體健康、精神健康，使其變得抑鬱，難以控制情緒的病態，還容易把食物當成發洩對象，暴飲暴食，過後又會產生強烈的罪惡感，這樣的減肥，怎麼會有效果呢？沒因此暴肥，就應該謝天謝地了。
　　還有些人是在承受著“一定要瘦”的信念壓力下拼命減肥，使心態越發偏激，連體重的微小變化都難以承受，變得歇斯底里，精神健康受到嚴重的影響。最可怕的是，當你覺得沒必要繼續受苦而開始逐漸恢復飲食的時候，體重也像吹氣球似的飛速膨脹，這樣的反復，讓人瀕臨崩潰。
　　所以過重的壓力，是減肥失敗的罪魁禍首。
　　瘦身減法練習題：
　　1、減少鈉的攝入量　　
　　每人每天攝入的鈉含量應該少於2300毫克。鹽吃多了，會使體內的水洷留，容易造成水腫型肥胖。所以，想要保持苗條身材，就要堅持低鹽的飲食方式。
　　2、減少不健康的脂肪　　
　　高脂肪飲食與肥胖有著非常大的關聯。但是，這不代表所有脂肪都是對您有害的。不飽和脂肪比動物和加工食品所含的飽和脂肪及反式脂肪對心臟更為健康。所以，減肥者要適量攝入健康的脂肪，而減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入。 2、減少不健康的脂肪　　高脂肪飲食與肥胖有著非常大的關聯。但是，這不代表所有脂肪都是對您有害的。不飽和脂肪比動物和加工食品所含的飽和脂肪及反式脂肪對心臟更為健康。所以，減肥者要適量攝入健康的脂肪，而減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入。
　　3、減少對甜食的攝取　　
　　甜食，通常都是熱量高得驚人的發胖食物。如果你無法抵制甜食的誘惑，那就控制對其的攝取量吧!另外，用水果切片來代替甜食也是非常不錯的瘦身選擇。