24小時的瘦身計劃 讓你一整天都在燃脂

　　

　　9:00 上班了嗎?爭取時間瘋狂瘦身
　　辦公室白領最悲催的事情就是一天有2/3的時間都在坐，但期間是否有空閒時間減肥呢?答案是有的。利用這段時間，更好地實現自己的減肥計劃吧。
　　拒絕做電梯族。小編經常看到就連在3樓上班的人，都在“爭取”坐電梯上下班，這也難怪肥胖人越來越多，亞健康人不斷增加。如果你想要健康減肥，就拒絕做電梯族，在10層以下的辦公室，小編都建議你可以爬樓梯上去，要知道爬樓梯減肥非常健康，而且消耗卡路里非常快。
　　辦公桌減肥操。久坐在位置上，除了肥胖，水腫，還會引致健康問題。那麼OL們可以利用下午茶休息的5分鐘，來一段放鬆的減肥操。推開椅子，站起來，一隻手臂盡量舉高，直指天花板，同時踮起雙腳腳尖，然後舉起另一隻手臂，上身前傾，用力較快地呼吸3次，重復動作。
　　12:00 和閨蜜享受減肥餐
　　很多減肥的人都有感覺，如果和同事出去吃飯，必定就會讓一天減肥計劃泡湯，要小編說，這可未必哦。想要盡人情，又能繼續減肥計劃，那就要看看下面小編給你出招了。
　　選擇餐廳。吃什麼菜?怎樣的餐廳?怎樣的氛圍?都會影響到用餐量的多少，和同事或閨蜜享受午餐，不妨嘗試日本料理，一頓壽司下來的卡路里也只有500，而且近乎沒有脂肪。
　　慎用調料。調味料是日常飲食所需，減肥人士應該選擇酸牛奶、菜汁、果汁、醋、少量色拉油，這樣有助於食物加快消化，幫助減肥。而蛋黃醬、奶酪和過多的色拉油，就會影響減肥效果了。
　　肉的替身。用魚肉代替豬牛羊肉，非常理想。因為魚肉富含蛋白質和碘，可以幫助女生瘦身的魚類有：梭魚、鱈魚、比目魚等。但是也要避免脂肪多的魚，如金槍魚、鮭魚、西鯡和鯖魚。