快速減肥飲食技巧 好身材這樣吃出來

　　3、重新評估你的壽司

　　傳統的壽司是由蒸冰、精益海鮮和一些蔬菜做成的，每個大約含有200卡路里。但現在的一些新型壽司，上面鋪滿了奶油醬、起司、肥肉，和油炸材料，這些至少含有500卡路里。比一個漢堡包還要多。

　　方法：將白米泡在加了糖的水里，使得它更粘，然後再點一些開胃菜和小菜。烤金槍魚、毛豆和海鮮沙拉，這些加起來不到350卡路里。

　　4、小心你的解渴飲料

　　沒有什麼比酷暑中的一大杯冰檸檬汽水更解渴的了。但這些大都由水、甜料和檸檬味料（而不是水果檸檬），裡面含有的糖分比你想象的多。

　　方法：自制的四分之一杯的壓榨檸檬汁可以提供你每日所需維他命C的一半，如果需要甜料，可以加一些新鮮草莓等。

　　5、吃不含黃油的爆米花

　　去看電影時候，當然不能不點爆米花，這是我們少有的必須揮霍的東西之一。幸運的是，爆米花本身也是穀類家族成員之一。穀類對減少心臟病、肥胖、癌症患病率都有作用。想要吃健康的爆米花，秘訣就點一份上面不含有黃油的純爆米花。

　　方法：這種情況下，要點小份爆米花，小份爆米花大概含有225-400卡路里，如果不含有黃油的爆米花，卡路里含量會更少。