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揭秘過午不食瘦身招 讓你甩掉可惡贅肉

發布日期:2023-10-16 10:01:56來源:中國減肥網

  所謂的過午不食,是佛陀為出家比丘制定的戒律。在律部中正確的說法叫“不非時食”。也就是說不能在規定許可以外的時間吃東西。這個時間就是在太陽到正中午後,一直到次日黎明,這段時間是不允許吃東西的。

  過午不食減肥法一般指下午2點後不再進食固體食物,也有指2點後不再進食除水果、水之外的飲食。 過午不食減肥法2點後不進食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的時間延長達到減重效果,另外減少碳水化合物的攝取,使破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢復,轉化為不易復胖的體質。一般情況下,嚴格堅持一周可減重3kg。

  具體方法:

  早餐:(進食)飽食期

  午餐:(進食)飽食期——胰島素分泌下降——飢餓感產生 空腹期:(不進食)飽食期——進入燃燒脂肪期 如:早上8點吃飯,11點——12點進入飽食期——飽食期身 體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細胞脂肪堆積-肥激素) 12點半為午餐時間,則12點半——下午3點、4點再次進入飽食期 凌晨3點——6點進入空腹前期因血糖開始緩慢下降,使得升糖激素及腎上腺素開始隨著時間的延長瘦激素分泌越來越多,減重效果越好 早上8點進入空腹期 蛋白質會開始耗損(不過這個時期大多人已經開始或者吃過早餐了)。

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