8個飲食減肥習慣 讓你改變易胖體質

　　3.就算炎炎夏日只喝溫開水，當個溫感美人輕鬆減肥無負擔。
　　趕快把寶特瓶跟冷水杯換成保溫瓶吧，每天大概喝四瓶保溫瓶的溫水大約2500CC左右，真的差很多變得很容易變瘦。
　　4.(觀念)吃東西絕對要細嚼慢嚥，不要讓胃負擔太重，否則絕對會影響減肥成效。
　　5.每天都要排便，一定要吃到蔬菜水果
　　所以想要攝取蔬果就必須多方攝取，不過當然不用吃這麼多啦，差不多一天半盤吧。
　　6.絕對不要喝含糖飲料或者吃太多蛋糕，不只會導致肥胖，還會造成脂肪肝。
　　想減肥的女生不要再吃太多甜食了，長期累積下來，在身體不能代謝的糖，就有可能形成脂肪肝，造成身體的危機。
　　7.絕對不要8點以後才吃晚餐！或者睡前忍不住吃宵夜。
　　後來看書研究才發現，腰間肉就是這樣來的。所以晚餐盡量七點以前就吃完，以蔬菜肉類為主。
　　8.三餐不該縮減，少吃一頓照胖不誤。
　　其實根據研究顯示，一天吃兩餐的人反而比一天吃三餐的人容易發胖，造成停止減