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狠狠甩脂的小習慣 讓你告別贅肉團

發布日期:2023-10-05 13:29:15來源:中國減肥網

  9、不要把沙拉醬放到沙拉上,而是放在一邊,用叉子沾上沙拉醬再去叉沙拉。這樣,既可以嘗到醬的美味,又不會導致放得太多。

  10、經常爬樓梯。我的辦公室在11樓,而從11樓到地下室有368級樓梯(我數過)。如果我每天跑兩趟,就離我的減肥目標不遠了。

  11、放一份健康營養的小零食在你的公文包里,是一人份量的那種。當你加班的時候,就可以先吃了這份零食,讓自己不至於太餓,但又不能太飽,因為過後還要好好吃一頓。

  12、告訴全世界你的減肥目標,讓全世界來會激發你的減肥動力。

  13、找一個減肥夥伴。如果你經常鼓勵你的搭檔努力達成目標,你的搭檔也會鼓勵你一起努力。

  14、設計一張減肥進度的電子錶格,然後打印出來貼在家裡的牆上。

  15、放一張你體型最美時候的照片在臥室的梳妝鏡上,這樣早上起來第一眼就能看到它。或者買一件你必須減肥後才能穿的漂亮衣服,每天試一試,看看你的進步有多大。

  16、如果你不把垃圾食品買回家,那麼你就不會那麼想吃了。在買每一種食品之前,要認真看看營養標籤。如果你特別喜歡吃快餐食品,可以瀏覽餐廳的網站,看看能不能找到食品的脂肪和熱量含量。

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