快速減肥要找竅門 這14招讓你暴瘦

　　 6.出外曬曬太陽

　　每天撥出20分鐘到戶外坐坐或散步，如果真的沒空外出，至少坐到窗邊，接受輕微的光線洗禮。因為陽光可以幫你控制食慾。

　　 7.逛街也要吃得健康

　　假日出外逛街一整天，午、晚餐就在百貨公司里解決了。記得點兒童餐的小份量，或光吃不加醬的色拉。如果是外帶，乾脆買盒優格，邊走邊吃好啦。

　　 8.注意進餐的份量

　　外食中的1份，並不是就剛剛好等於身體所需的份量，往往都超出許多。所以進餐時，只要吃8分飽，留一些在盤子里也沒關係。每天剩一些食物，長期下來減少卡路里量可是相當驚人。

　　 9.變通方法做運動

　　工作太忙，沒時間到運動場或健身房運動。那就準備雙跑鞋，回家後撥10分鐘。到附近的街道慢跑或健走，就能燃燒150卡。

　　 10.趁著刷牙時做運動

　　快趁著這時候，運動一下腰腹部吧！把注意力放在肋骨以下的腰腹部位。假裝自己是跳艷舞的女郎，盡力扭動身體。這可不僅可以鍛鍊出小蠻腰，腹部也能更平坦，並且使下背部舒展開來。