豐胸減肥兩全妙招 打造有致身材必看

　　2.補充水分

　　多飲水對乳房的健美作用很大。

　　3.補充膠原蛋白

　　乳房健美標準之一，是光潔度好，有彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白給乳房補充營養。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、蛋類等等

　　建議：補充膠原蛋白要特別注意膠原蛋白的熱量，因為有些膠原蛋白會加入一些添加物，這就是熱量的來源。

　　4.調整激素分泌

　　激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起到重要作用，應多吃富含維生素E以及有利於激素分泌的食物，如捲心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利於激素合成，它存在於粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。

　　5.補充豐富蛋白質

　　不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來，但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類、魚鱗膠原蛋白等，才能使細小扁平的乳房豐滿起來。