8個神奇的減肥法 不用節食照秒脂肪

　　方法六：訓練自己抵制誘惑
　　我們都嘗過光說不做的苦頭，因為人們最後必須為錯誤買單。心理科學期刊的新研究表明，肥胖人群更難抵制食物的誘惑。美國國立衛生院、佛羅里達州立大學共同進行的一項研究發現，體重高於正常標準10%的人群更容易產生情緒不受控制，易衝動的傾向。建立自我控制行為模式，帶來的好處不僅僅在於健康方面，研究者預測，無力控制慾望將形成惡性循環，導致減肥和生活各方面失敗。
　　方法七：購物前先打個底
　　我們都有過這種經歷，空著肚子衝向超市，結果會買一大堆零食和垃圾食品回家。現在，這種現象可以被科學家量化。康奈爾大學的研究人員發現，飢餓的購物者比普通購物者多購買了31%的高卡路里食品。保證隨身小包里常有小袋健康零食和水果，萬一購物前來不及吃飯，可以隨時拿來充飢。
　　方法八：力量運動助你甩脂
　　減肥是圍繞卡路里的遊戲，如果燃燒的卡路里高於儲存的卡路里，贏家就是你！每天花半小時散步，即使不改變飲食，每個月也能減掉一磅的體重。如果配合力量型訓練，減肥效果會更好。一項運動研究項目要求參與者每天做力量運動，而後再進行5分鐘有氧運動，連續訓練十周。在沒有減少卡路里攝入量的情況下，十周後參加者減掉了2.4磅脂肪。力量運動會訓練更多負責代謝的肌肉，因此平時能燃燒更多卡路里。