這樣減肥塑形很nice 10招輕鬆瘦出S型

　　許多MM整天喊著減肥，減肥方法也多不勝數，但有些人卻總是瘦不下來，原因就是她們沒有學會最有效的減肥方法。其實有許多減肥方法都非常有效，關鍵是看你知不知道。今天小編就為大家盤點10個最有效的減肥方法，助你輕鬆塑造完美身材。

　　1、早上起來喝杯溫水

　　每天早上醒過來一定要先喝一杯溫開水，水溫大約在40攝氏度左右，跟體溫差不多。這樣既能補充睡眠期間流失的水分，刺激體液循環，還能幫你把握排毒的機會，改善便秘。

　　2、做幾個瑜伽動作

　　早上起來做幾個簡單的瑜伽動作，進一步加速體內循環，並能充分拉伸筋骨，讓你一整天都充滿活力。如果結合有氧呼吸，就能刺激腦內荷爾蒙的分泌，讓的精神百倍。

　　3、每隔一個小時站立10分鐘

　　久坐對人體有很多壞處，所以最好養成每隔一個小時就站立10分鐘的習慣。站立可以加速新陳代謝，讓胃裡面的食物消化得更快。

　　4、選擇適當的用餐地點

　　很多人喜歡邊看電視邊吃飯，有些是一邊玩電腦一邊吃飯，這樣子你的注意力就不會集中在食物上，不僅會讓你吃得更多，而且還影響消化。最好坐在餐桌旁吃飯，細嚼慢嚥。

　　5、選擇低熱量食物

　　你可以先在網上查詢想要購買的食物的熱量，然後再看看要不要購買。只要家裡沒有儲存高熱量的食物，你就不用擔心自己會吃得太胖了。

　　6、喝健康的飲料

　　飲料是飲食中的重要部分，如果你想減肥的話，那最好選擇一些對減肥有幫助的飲料。綠茶可以提高新陳代謝，有助於減肥；低脂酸奶不僅營養美味，而且還能幫你減輕體重。

　　7、飯吃八分飽

　　不要每天都吃得太撐，飯只需要吃八分飽即可，這樣不會讓你造成脂肪囤積，可以幫你預防腰圍變粗。

　　8、選擇健康零食

　　把糖果、薯片這些零食都收起來吧，換成新鮮的水果切片。堅持一段時間之後，你會發現體重減輕了許多，連皮膚也跟著變好了。