週末高效消脂計劃 讓你輕鬆速瘦

週末該怎麼樣高效減肥呢？你有沒有為自己制定週末的減肥計劃呢？千萬不要因為休息了，所以就放鬆了對脂肪的控制！週末也要照樣燃脂瘦身！今天，中國減肥網小編要跟小夥伴們分享週末高效減肥計劃，讓你輕鬆速瘦，打造出完美的S身材哦！

　　計劃一：不節食 吃好喝好照瘦不誤
　　1、多選擇雞胸肉
　　減肥的時候很多人都選擇吃雞肉，但雞肉中雞胸肉比雞腿肉更適合減肥者，因為相比起來雞腿肉的脂肪還是不少，而且雞胸肉稍微水煮一下，然後冷凍保存，之後拿出來再加以烹調，吃起來也比較方便，能在段時間內幫你補充蛋白質。
　　2、多吃富含纖維素的食物
　　膳食纖維能幫你掃除腸道里的“垃圾”，而一個工作直接影響到整個體內的排毒力。如果這一個環節出了問題，就容易引發便秘問題，讓毒素與廢物不斷積聚在體內，進一步加劇了肥胖問題。
　　膳食纖維不但能提高排毒力，而且讓你飽腹感更持久，空腹的時間縮短，也能改掉經常吃零食的壞習慣。自己做些簡單的減肥零食，比如蔬菜棒、蔬果沙拉等等，在肚子餓的時候吃一點，也不需要花太多時間去烹調，充分咀嚼，讓飽腹感更明顯。
　　3、蔬菜和豆腐要多吃
　　就算在低卡的肉類也好，多吃也是不利於減肥的，想要減掉體重，最好的方法還是多吃蔬菜類食物。你的減肥餐單中，一定不能缺少就是蔬菜和豆腐。黃瓜能幫你排走體內多餘的鹽分，消除水腫;海帶和豆腐味道清淡，跟肉類一起搭配也很不錯。每一頓的飯菜中，盡量攝入各種各樣的蔬菜食材，讓營養更均衡，其減肥力也能翻好幾倍哦!