健康減肥拒絕盲目 9天計劃讓你激瘦

　　第三天：採用少吃多餐的飲食方案

　　試著每天吃4至6頓飯。但每次吃得都很少。

　　採用“少吃多餐”的飲食法，可以使你的血糖保持穩定，還能使你的食慾不致過於旺盛。可避免由於飢餓而進食過量。

　　配合的動作練習：“變形的蛇伸展功”可以使下垂的臀部上挺，背部的線條也會更加完美，同時脊椎的左右兩側變得均勻。

　　兩肩高度不同或者身體向一邊傾斜的人、兩腿參差不齊的人等都可以得到矯正。下巴的曲線也會更具美感。

　　此外，扭身功或者變形的扭身功的所有種類都具有這些效果。

　　1、俯臥。右手向前伸展，並用左手抓住右腳。

　　2、吸氣，然後在屏住呼吸的狀態下向上抬起右手，上身也隨著右手向上抬起。左右拉住右腿，同時右腿膝蓋貼地，左腿不要離地。呼氣的同時收回動作。

　　3、另一側也用同樣的方法交替進行3 回以上。