魔鬼減肥計劃 讓你20天減重16斤

20天甩掉5公斤肉，聽起來難度很大，幾乎是不可能的任務。但是，我們告訴你這是可能的。不過，你需要找到能讓自己感興趣的運動方法，才可能順利通過20天的魔鬼計劃。 　

達到20天甩掉10斤肉的目標，運動計劃要怎麼安排？

長跑、健走、有氧操，這三類有氧運動可以根據自己的喜好選擇，或者三類交錯進行。進行有氧運動，每次需要達到30~60 分鐘的運動強度，才可以達到燃脂的目的。但為了達到20 天瘦10 斤的目標，還應該配合NTC 訓練課程（可從網絡下載）。

其中的窈窕系列和健美系列更有助於我們達到目標，同樣需要堅持30~45 分鐘的訓練強度。有氧運動和NTC 課程每天各兩次，才能達到目標。但根據自己的身體反應，可以2~4天休息一天再繼續。

健身房裡趕時髦——民族風健身操

最近，健身房裡在流行什麼？只要你掌握了這點，就能判斷出，哪些運動方式的趣味性更大，更容易調動人們的運動神經。那麼，不妨嘗試一下。今年，健身房裡最流行莫過於民族風的健身操。民族風的健身操受眾群體很廣泛，從年輕人到老年人都很適用。