7個減肥燃脂習慣 體重不反彈終身瘦

瘦身減肥關鍵是要養成良好的生活習慣，下面小編就要介紹給大家幾個減肥方法，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看我們平時應該養成哪些習慣吧，幫助大家快速減肥成功。

　　1.規律吃三餐，尤其不能跳過早餐。
　　這是要跟大家強調的重點喔。吃早餐是提高基礎代謝率的好方法。忍飢挨餓除了令人心情不好，更無益於減重，不定時吃則容易造成下一餐吃過量。三餐最好間隔4??6小時，睡前2??3小時內不要進食(飲食的黃金原則)。即使採取少量多餐的方式減重，也要盡可能在固定的時間用餐和吃點心。
　　2.食物種類愈多愈好。
　　常吃類似的食物反而易胖，變換食物能使體內消化酵素多元化，刺激細胞代謝，每星期吃一兩次很少吃的食物，可以避免營養素壟斷。早餐應有三套替換，中午、晚上選不同的肉類，蔬菜盡量吃到5種顏色。我以前是一個很“偏食”的人哦，但在減肥的過程中，我發現，要什麼食物都吃、不偏食、聰明的挑食才是減肥過程中重點的重點喔。
　　3.在餐桌上用餐。
　　別一邊吃飯邊看電視甚至工作，這會造成消化不良，也會讓人不自覺吃太多。切記，千萬別用吃宣洩情緒。常常邊吃零食邊看電視，這是致肥的關鍵喔。絕對要改掉，這一點真的非常非常的重要喔。