健康減肥要做到這「三不」

現在很多人都減著要減肥，但不知道自己適合什麼方法，別想著喝減肥茶或餓上幾天，就立竿見影地甩開了身上的贅肉。要知道，我們的體重不是一天長起來的。以一種平和的心態，做好長期“鬥爭”的準備，一步一步調整。要想減肥成功，請做到以下三不。

　　一，“不”盲從
　　減肥首先需要搞清楚的是：你是不是需要減肥。如果答案是肯定的話，接下來要做的就是找到自己的目標。別想著喝減肥茶或餓上幾天，就立竿見影地甩開了身上的贅肉。要知道，我們的體重不是一天長起來的，是一個日積月累的過程，那麼，要減掉這些體重也不是短時間能完成的。以一種平和的心態，做好長期“鬥爭”的準備，一步一步調整。我們不是為減肥而減肥，減肥最終是要獲得一個健康的生活方式，收穫的應該是健康和美麗。一般而言，減肥計劃都應該按月推進，並隨時測量成果，再根據效果隨時修正減肥計劃
　　第二，“不”輕言放棄
　　制定了目標之後，就要採取行動啦！其實，最好的減肥方法就是“堅持運動+平衡飲食”。比如利用有氧運動增加能量的消耗，利用無氧運動提高身體肌肉的含量，從而提高身體的基礎代謝率。保證每周運動3次、每次半小時以上的鍛鍊。在飲食上，專家提出攝入蛋、肉、魚和火雞等不含高糖和高油脂、但相對而言更能帶來飽腹感的食品;在早上而不是晚上補充碳水化合物，多吃蔬菜水果。
　　除了合理運動和飲食控制之外，信心與恆心是第三條減肥法則。只有堅定的意志力才能保證健康減肥的持之以恆。當科學的生活方式成為生活習慣的時候，追求美好身材就走上了正軌，真正達到輕鬆減肥了。