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健康減肥要做到這「三不」

發布日期:2023-10-14 11:11:12來源:中國減肥網
現在很多人都減著要減肥,但不知道自己適合什麼方法,別想著喝減肥茶或餓上幾天,就立竿見影地甩開了身上的贅肉。要知道,我們的體重不是一天長起來的。以一種平和的心態,做好長期“鬥爭”的準備,一步一步調整。要想減肥成功,請做到以下三不。

  一,“不”盲從
  減肥首先需要搞清楚的是:你是不是需要減肥。如果答案是肯定的話,接下來要做的就是找到自己的目標。別想著喝減肥茶或餓上幾天,就立竿見影地甩開了身上的贅肉。要知道,我們的體重不是一天長起來的,是一個日積月累的過程,那麼,要減掉這些體重也不是短時間能完成的。以一種平和的心態,做好長期“鬥爭”的準備,一步一步調整。我們不是為減肥而減肥,減肥最終是要獲得一個健康的生活方式,收穫的應該是健康和美麗。一般而言,減肥計劃都應該按月推進,並隨時測量成果,再根據效果隨時修正減肥計劃
  第二,“不”輕言放棄
  制定了目標之後,就要採取行動啦!其實,最好的減肥方法就是“堅持運動+平衡飲食”。比如利用有氧運動增加能量的消耗,利用無氧運動提高身體肌肉的含量,從而提高身體的基礎代謝率。保證每周運動3次、每次半小時以上的鍛鍊。在飲食上,專家提出攝入蛋、肉、魚和火雞等不含高糖和高油脂、但相對而言更能帶來飽腹感的食品;在早上而不是晚上補充碳水化合物,多吃蔬菜水果。
  除了合理運動和飲食控制之外,信心與恆心是第三條減肥法則。只有堅定的意志力才能保證健康減肥的持之以恆。當科學的生活方式成為生活習慣的時候,追求美好身材就走上了正軌,真正達到輕鬆減肥了。

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