只要做到這10件事 減肥變得輕而易舉

減肥瘦身對於很多人來說都是一件非常困難的事情，其實只要掌握了正確的方式方法，平時養成良好的習慣，不知不覺就能達到減肥的效果，下面小編就要跟大家一起來分享減肥期間我們應該養成哪些習慣。

 

　　1.喝啤酒時請減少飯量

　　一瓶啤酒(350ml)的卡路里量約140大卡，如果每天經常飲用的話，累積的能量就會非常可觀，而且啤酒的碳酸氣和苦味具有促進食慾的功能，容易導致食量增加而攝取過多卡路里。因此，喝啤酒時應避免過量飲用，並以減少飯量的方式來調整卡路里的攝取。

　　2.調整生活作息

　　夏季休閒活動頻繁、很容易養成晚睡及吃宵夜的不良生活習慣;再加上夜間活動量減少，使得身體更容易囤積脂質。所以要盡量保持生活作息規律及睡眠充足，避免熬夜及暴飲暴食。

　　3.防止冷氣造成身體虛寒

　　想要預防基礎代謝低下所造成的虛冷型肥胖，首先應避免冷氣傷害身體。若室內冷氣太強的話，最好能準備絲巾、披肩或是薄外套，以保護肩頸等部位，避免身體過冷。在家開冷氣時，溫度應設定在28度C且室內外溫差控制在5度C以內，如此才能維持自律神經的正常運作，讓身體自然調適溫差。如果能盡量不開冷氣而改用電風扇的話，不僅對身體較健康，同時還可節約能源，可說是一舉兩得。

　　4.以冰沙取代冰淇淋

　　由於冰淇淋、布丁等甜點的口感清涼且不需咀嚼，容易不由自主地過量食用。所以選擇點心時，請以低卡路里的冰沙或刨冰來取代高脂的冰淇淋。另外，雖然水果的脂肪含量低，但糖分卻偏高，若食用過量的話也容易發胖，需特別留意。