將減肥進行到底 小妙招讓你狂瘦不止

　　很多MM為了減肥絞盡腦汁，想盡各種辦法，很多時候卻不能得到理想的效果，或者沒多久就反彈。減肥不可求速成，循序漸進的減肥方法才是正確的。減肥是一種生活方式，合理的減肥可以讓你身材苗條，身體健康。今天分享8個減肥方法助你養成瘦習慣，將減肥進行到底!

　　細嚼慢嚥  飯前喝碗湯

　　吃飯時一定要慢慢吃，不要吃得太快。多咀嚼的優點在於即使是少量進食仍能向大腦傳達飽腹的信號。常常因為工作原因而狼吞虎嚥，久而久之成為一種習慣，雖然擔心自己肚子里的食物是不是還是保持原本形狀，一拿起筷子卻一樣囫圇吞棗、風捲殘雲般的習慣會吃得過快且過多，營養過剩，同時也不利於胃腸的養生。

　　每口食物至少咀嚼30次是關鍵。即使一口吃得不多，但只要細嚼慢嚥，讓食物在口中停留的時間越長，越能得到飽脹感。

　　吃飯時停一停

　　雖然小時候媽媽都說，吃飯要專心!但事實上如果吃飯時稍微停一停，更有飽足效果!因為身體感覺飽足時發出的信號，慢一點、停一停，胃要花20分鐘的時間消化食物，然後才會將滿足感傳達到大腦，所以當你覺得飽的時候，往往已經吃得太多。吃飯時可以吃一些就停個幾分鐘，與朋友聊聊天，盡量延長自己的用餐時間，如果在停頓時已經不覺得餓，自然就不需要吃下去，攝取量就比較容易控制。

　　多用筷子少用勺

　　你知道光是餐餐用筷子進食這件事情，就可以比用刀叉或是勺子的人減少30%的食物攝取量嗎? 除了筷子真的比較難拿，逼得你不得不秀氣一點外，其實用勺子往往會貪圖方便，一次將飯、菜、肉、醬汁通通送進嘴裡，這樣的過程會減少你咀嚼的次數，而咀嚼次數比較多時才容易感到飽足。