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秋季減肥小技巧 讓你快速穿上S碼

發布日期:2023-10-19 07:04:13來源:中國減肥網

  4、鍛鍊在早上進行:

  有幾個好處,一是早起雖然痛苦,但是你把今年最讓人痛苦的事(鍛鍊)先解決了,一天感覺都會非常好。

  早上空腹鍛鍊,比較容易消耗脂肪作為能量,而不是肌肉里儲存的能量,也不是剛吃進去的碳水化合物。

  這也是為什麼頭兩周少吃碳水化合物的道理,讓身體必須從囤積的脂肪里獲得能量,幫助最大化減脂。

  早上因為餓著肚子,所以運動量不能太強,快走、健美操這樣的有氧運動比較合適,力量型鍛鍊可能不太適合,否則會眼冒金星。

  早上鍛鍊還可以提高你一天的新陳代謝,所以調整一下作息時間,早起30分鐘,鍛鍊一下吧。時間緊的話,早上鍛鍊20-25分鐘,下班後再鍛鍊20-25分鐘。在家看看新聞跳跳健身操,兩不誤。

  5、找個同伴一起減肥:

  有人每天和你討論減肥的心得和進步,互相督促,比一個人孤軍奮戰要容易。

  而且最好是你天天見得到的人,這樣大家的瘦身效果一目瞭然,比較不容易偷懶松懈。

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