生理期食療減肥法 周瘦10J不成問題

　　第5天　即使飲食與平常相同，但體重依然減少。

　　做體操後過2~3天，即使不改變飲食，暫時增加的體重也開始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過量所至。

　　第6天～第7天　若減少了1公斤，則再次開始調節主食進行瘦身。

　　如果第6天~第7天體重開始減少，回到過去擁有苗條身材時的體重，則瘦身取得了成功。當天再次調節主食，挑戰再減1公斤。如此以7天為一個週期，一個月循環3次

　　三，不要吃這些食物
　　1、含咖啡因的飲料
　　咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
　　2、乳酪類食物
　　乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。
　　3、巧克力
　　巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會消耗體內的維生素B。
　　4、糖
　　糖會消耗身體內維生素B與礦物質，並使人的腸胃更愛吃糖類食物。