空腹時你該做什麼 避免運動肌無力

　　二，空腹運動有損健康

　　人們總擔心空腹運動使體內的糖原大量消耗，從而引發低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等。但美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1～2小時（即空腹）進行適度運動，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，更有助於減肥。

　　因為空腹運動時體內糖原的含量比較低，人體的自身調節系統會讓它更多地用於維持正常的生理，而不是運動消耗。如果此時進行的只是強度比較低的運動，身體就會調動更多的脂肪，包括脂肪組織內的脂肪來供應能量，這樣才容易消耗多餘的脂肪（特別是產後的脂肪），減肥效果優於飯後運動。

　　另外，由於運動量適宜，體內貯存的能量足夠人體進行調配使用，不會影響健康。