讓閨蜜傻眼的妙招 悄悄殲滅全部贅肉

每個胖子身邊都會有一個骨瘦如柴的閨蜜，減肥不僅僅是為了自己，還是為了身邊關心自己的人，包括閨蜜在內。下面小編將介紹讓閨蜜都傻眼的減肥妙招，悄悄殲滅身上贅肉，享受眾人的注目禮吧。

　　一，加班族吃夜宵減肥法
　　蔬果是最好的宵夜選擇，西紅柿、青椒、黃瓜、胡蘿蔔都是不錯的選擇。切片放入碗里，搭配你自己喜歡的調料，就能做出美味又可口的小夜宵。
　　二，營養健康減肥法
　　早餐：黑豆+黃豆+糙米+薏米，一起煮後打碎，放入自己喜歡的水果，就是最簡單又營養的早餐。
　　午餐：在日常煮的白米飯中加入一般糙米一起煮，不僅能幫助通便，還能輕鬆的降低熱量。
　　三，降低熱量的攝取
　　營養學家認為，無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。