減肥7大鐵律 讓你速瘦不反彈

4、基因不是決定你長胖的關鍵

遺傳性的肥胖確實存在，但是更多時候造成你肥胖的原因是遺傳了父母的某些不良的生活習慣。比如愛吃油炸，愛吃夜宵，不愛運動等等，這些才是讓你長胖的真正原因。

5、吃低脂食品不會讓你變瘦

低脂肪含量的食品可以預防很多疾病，但並不能幫助你減肥。真正讓你肥胖的是食物的熱量，蔬菜經過某些處理後也會變成高熱量。有些東西小小一口就有幾百卡的熱量，以此為食，怎能不胖。

6、不吃東西做運動不會幫你消耗更多脂肪

餓著肚子做運動不會讓你消耗更多的熱量，相反還容易造成身體的負擔。反而會讓你得不到有效的鍛鍊。正確的做法是運動前三小時，補充一點食物。

7、不吃晚飯不會變瘦

吃不吃不是關鍵，關鍵是你吃了什麼。如果為了能讓晚上更忍飢挨餓而在白天進食更多，你同樣會長肉。一個人正常的熱量攝取每天不能低於1200卡，按照你原先的飲食習慣，每天少攝取500卡，你就能順利減重。