不用花錢的減肥方法 健康速效人氣旺

不用花錢的減肥方法，你覺得有可能嗎？世事無絕對哦！今天，咱們就來見識一下健康、速效、人氣，最重要的是還可以不用花半分錢就可以輕鬆甩脂的妙招哦！你的瘦因子由你來決定，快來看看這些經濟實惠又有效的減肥絕招吧！

　　不用花錢的減肥方法一：利用隨身小物件
　　背包
　　想要減肥的人可以背著背包進行幾個簡單的動作，這樣做可以增加負重，起到更好地消脂效果。1、背著背包，兩腿併攏，兩臂在 胸 前水平舉起伸直，握拳，掌 心 向下。彎曲膝蓋，慢慢下蹲至坐著的姿勢，保持15秒，然後起身，休息5秒後繼續，重 復 5-10次。2、背著背包，右腿 向前 跨一步，彎曲膝蓋下蹲，直到兩腿膝蓋彎曲角度成直角，兩臂向前平舉。停住5-10秒，然後起身，換腿重復相同動作。左右各做10-20次。3、兩腿分開約一個半肩寬距離，背著背包，慢慢下蹲至膝蓋不超過腳趾頭，兩手放在大腿上，手指向 內 。停住5-10秒，然後迅速起身，兩臂向上舉起並合掌，腳尖踮起，全身向上延伸。重復動作10-20次。
　　書本
　　想要減肥的話可以使用一些比較厚的書本當作啞鈴來進行瘦身運動，以幫助鍛鍊手臂的肌肉。1、兩腿盤坐在地上，手上各拿一本厚書，手肘向上彎曲成直角，並向兩側打開，上臂平行於肩膀。吸氣，收緊腹部，吐氣時，將手臂伸直，貼住耳旁，保持5-10秒後回到起始動作。重復10-20次。2、同樣盤坐在地上，兩手各拿一本厚書，手臂舉起，手肘彎曲成直角，向兩側打開，然後將手肘向胸前移動，直到兩臂平行，掌心相對，停住5-10秒。這樣重復打開靠攏，重復10-20次。3、俯身跪在地上，兩腿併攏，腳背貼地，大腿垂直於地面，背部挺直，右手撐地，左手拿著一本厚書，然後彎曲手肘做上下移動。每邊手臂重復10-20次。