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揭秘局部神速減肥的黃金時間段

發布日期:2023-10-21 13:06:20來源:中國減肥網
想要抓住六月的最後尾巴減肥?你是不是試過很多方法最終都失敗,還是難抵美食的誘惑或者懶人不想動呢?其實減肥也可以很簡單的,在正確的時間做正確的事兒,可以讓你瘦身的效果事半功倍。下邊中國減肥網小編整理了身體各個部位

  塑形的黃金時刻,豐胸、瘦腰、瘦腿、收腹、瘦臀,一切變的再簡單不過,前凸後翹不再遙遠。
  1. 利用睡眠前,讓脖頸挺拔些
  醫學專家認為,女人完全可以把每晚失眠當作一次調整身心健康的時間,如果你在睡前做適當得身體運動,利用8小時安眠狀態,身體能得到有效地伸展。
  睡眠健康法即睡眠時,人體脖頸處肌肉和骨骼敏感性較強,好萊塢歌星朱莉亞·羅伯茨生完孩子幾乎沒有進行任何鍛鍊,但在觀眾眼裡她不光沒有發福,反而更瘦了。其實她的體重並沒有變化,她只是嘗試了每晚睡覺前的“脖頸運動操”。只
  要每天睡前15分鐘聯繫這種“脖頸運動操”,你的脖頸就會有微微發函的感覺,帶著這種感覺睡覺,脖頸肌肉會得到有效放鬆,並在視覺上起到拉長效果。脖子變長了,人自然顯得清瘦苗條。
  脖頸運動操的練習方法
  首先頭頸自然放鬆,使下巴向肩部方向慢慢轉動,當下巴轉到肩部時,停留幾秒鐘,然後還原。左右重復20次。然後頭部後仰,用雙拳撐住下頦,兩側,兩肘相並,頭最大力往下,停留片刻,重復20次。再將身體俯臥在長凳或床上,將
  頭部探出,並與地面平行。頭部由低開始,慢慢盡最大的力量抬高,停留片刻,重復10次。最後,面對牆壁雙臂支撐,與身體保持垂直,兩晇向前移動,挺胸向前,頭部盡力向上抬舉,雙腳站立不動,稍停片刻還原,重復10次即可。

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