每天多笑一點 燃脂效率就快一點

　　天氣越來越涼，減肥好像開始變成了一項奢望中的事情。但其實不是這樣的！就算是涼涼的秋季，只要把握住關鍵點，照樣瘦身不停歇！

　　散步享瘦秋天好時光

　　秋季到了，經常在戶外散步散步，一方面是鍛鍊身體，讓身體得到充分的活動，既幫助消耗掉多餘的熱量和脂肪，又能防止脂肪堆積。另一方面，散步的過程中，能吸收新鮮空氣，為血液提供充分的氧，促進血液循環和脂肪細胞的分解，還能提高免疫力。所以，秋天大家不要再躲在室內了，多點出來散散步吧!

　　舞動瘦起來

　　喜歡宅的MM，在家也可以瘦身哦。跳舞之前，要先進行熱身運動，可以在原地跳躍，或者做些簡易健美操，又或者是伸展一下手腳，只要讓身體熱起來，達到稍微出汗的程度就可以了。身體預熱之後，當然你也不需要那麼多衣服了，可以將大衣都脫下來，再開始跳舞。在跳舞過程中，有意識地加大一下手腳擺動的幅度，加大運動量，促進血液循環。如果你是沒有什麼舞蹈基礎的，可以進行跳舞機舞蹈，跟著屏幕上的人物來舞動身體，堅持跳舞30分鐘，就可以消耗掉200~300千卡的熱量哦!另外，跳舞結束後，還要記得及時保暖哦!