涼秋燃脂好習慣 健康減肥是王道

　　4. 加強心肺功能練習

　　研究發現，消除腹部脂肪，有氧鍛鍊是必不可少的。最佳的鍛鍊標準是每周做5次，每次40到60分鐘，只要堅持，降脂減肥是早晚的事情。

　　5. 舒緩壓力

　　也許你不知道，壓力太大會使人的腹部膨脹，這是因為壓力能夠增加可的松分泌，這是一種壓力激素，能夠引導脂肪向身體的腰腹部位遷移。因此，為了降低這種激素在體內的水平，可嘗試一下的減壓操：找一個安靜舒適的地方坐下來，接著緩緩做幾次深呼吸，在呼氣時默念“一二三”。練習5到10分鐘，每天練習一兩次。這種方法不但有利於減肥，而且還能起修身養性的效用。

　　6.必須要戒酒

　　每天吃飯時喝酒也是你的腰腹變得越來越“緊張”的原因之一。另外，如果是烈酒還會提高體內的可的松水平，從而把脂肪源源不絕輸送往腰腹。因此，要減肥，必先戒酒。

　　7. 堅決不能抽煙

　　有些人經常振振有詞地說：吸煙能使人變瘦。然而，真實情況是吸煙者往往比不吸煙者更多腹部贅肉。當戒煙後，腹部的贅肉也會逐漸消失。因此，為了減肥，還是不要再“吞雲吐霧”為妙。