好代謝解救發胖危機 微調進食順序

　　六，只要吃早餐
　　不吃早餐的人如果改變習慣開始吃早餐，身體的代謝就會提升。早晨，沐浴著朝陽，伸個懶腰，身體就像電腦經過了重啓，開始新的程序。吃過早餐，消化系統會啓動身體消耗了你讓的程序，如果進食的是溫熱且含有豐富蛋白質的食物，就會為一天的代謝打下良好的基礎。
　　七，只要調整進食順序
　　只需調整食物的進食順序就能變成瘦瘦的吃貨！首先吃食物纖維，然後吃蛋白質，最後攝入碳水化合物。中國進食順序能夠緩解血糖的上升，防止胰島素過度分泌導致的自豪堆積。按照這個順序還可以防止攝入過多的碳水化合物。血糖值平穩是血液質量良好的標誌之一，代謝也會平順。
　　不胖的進食順序
　　1、食物纖維
　　最先吃食物纖維含量多的蔬菜、海藻、豆類和菌類。但是大豆也富含蛋白質，要考慮稍後吃。在蔬菜品種里，毛豆等綠色的豆子是富含植物纖維的。
　　2、蛋白質
 　　然後吃蛋白質多的食物，比如富含植物蛋白的肉、魚、豆腐和大豆等。乳酪也是富含蛋白質的食物。
　　3、碳水化合物
　　最後食用米飯、麵包和麵粉類，這些都屬於碳水化合物。含糖量最多的點心、南瓜和薯類、麵粉製作的披薩餅等也屬於碳水化合物。